学校近视防控告家长书

学校近视防控告家长书

　　01家长篇

　　家庭是孩子近视防控的第一道防线，家长是孩子健康成长的守护者。家长要做到：

　　1.树立正确观念

　　孩子是全家的希望。要树立“一分预防胜过十分治疗”的防控意识，履行好孩子健康成长的监护职责，筑牢家庭第一道防线，为孩子呵护一片光明的未来。

　　2.努力以身作则

　　主动了解科学用眼护眼知识，努力以身作则树立良好榜样，带动孩子养成受益终身的生活、学习与用眼行为习惯。尽量不在或少在孩子面前玩手机，不以看手机为奖励引导学生完成父母交代的事情。

　　3.减用电子屏幕

　　严格控制孩子“过早、过度”使用电子产品，非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。上网课时，要求孩子在观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺6米外物体20秒钟以上。

　　4.增加户外锻炼

　　积极引导孩子每天坚持到户外活动或体育锻炼，协同学校，共同确保孩子每天接触户外自然光时间达2小时以上。

　　5.纠正读写姿势

　　监督并随时纠正孩子不良的读写姿势，让孩子做到“一尺一拳一寸”（眼睛距书本一尺；胸前距桌边一拳；握笔手指距笔尖一寸），提醒孩子近距离读写时间不要超过40分钟。

　　6.优化视觉环境

　　改善家庭视觉环境，使用色温可调、无频闪的LED读写作业台灯，保证孩子阅读书写时桌面平均照度达到以上，并摆放在写字手的对侧前方，晚上学习时会同时打开室内屋顶灯。

　　7.调整桌椅高度

　　根据“孩子坐于椅子上，大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3－4厘米”的原则适时调整桌椅高度。

　　8.减轻课外负担

　　合理安排孩子学习和锻炼身体的时间，配合学校切实减轻孩子课业负担，不参加或少参加课外学科类培训。

　　9.保障睡眠营养

　　确保孩子睡眠充足。让孩子读小学时每天睡眠10小时、初中每天睡眠9小时、高中每天睡眠8个小时。从小教导孩子不挑食、偏食，保证营养均衡。多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，少吃甜食和油炸食品。

　　10.定期监测视力

　　重视孩子早期视力保护，每年带孩子到专业防控机构进行1-2次视力健康状态检测、评估，做到早发现、早干预。如发现孩子出现歪头视物、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状时，及时去正规医疗机构进行咨询、检查，绝不能拖延贻误。

　　02学生篇

　　每个人都是自己健康的第一责任人。学生本人要做到：

　　1.树立正确理念

　　主动掌握爱眼、护眼基本知识与技能，自主科学实施”视力健康管理”，我深知，近视可防、可控、不可逆，要预防防近视的发生与发展。

　　2.培养良好素养

　　（1）在读书写字时，按“一尺、一拳、一寸”的要诀做到：眼睛与书本距离约一尺（33～35厘米）、胸前与课桌距离约一拳（8～10厘米）、握笔的手指与笔尖距离约一寸（3厘米）。

　　（2）不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

　　（3）每当近距离持续用眼40分钟后，要走出室外眺望远处，让眼睛休息10分钟。

　　（4）每天睡眠时间要充足，小学每天10小时，初中每天9小时，高中每天8小时。

　　（5）养成良好生活方式，不熬夜、少吃糖、不挑食偏食，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

　　（6）使用电子产品时，每次不超过15分钟，每天累计不超过1小时。用电子产品学习30分钟后，休息远眺10分钟。

　　（7）积极进行户外活动，每天接触户外阳光的时间达2小时以上。如果视力不好，会增加户外活动时间。

　　（8）养成终身锻炼习惯，多参加体育运动，既锻炼身体，又有益于视力健康。每周参加中等强度体育活动3次以上，熟练掌握2--3项体育运动技能，认真完成每天和寒暑假体育作业。

　　3.规范眼保健操

　　（1）每天上下午会认真做好眼保健操，缓解眼睛疲劳。

　　（2）做眼保健操时，会注意保持手部清洁卫生，做到穴位准确、节奏标准、手法正确、力度适当。

　　4.定期监测视力

　　（1）平时会注意交替遮盖单眼自查视力，如感觉单眼或双眼视力发生明显变化时，及时告知家长和老师。

　　（2）每学期初和学期末会配合学校做好视力检测，如因故未测，我会及时完成补测。如果发现自己的视力下降或眼睛不适，会及时到专业防控机构进一步检查。

　　（3）每半年到专业机构检测视力、屈光状态和眼屈光发育情况，早期预警，早发现、早干预。

　　5.科学防控矫正

　　（1）不盲目听信虚假违法近视防控产品广告宣传，避免错过最佳防控时期。

　　（2）遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。